Prevenção ao suicídio é um assunto sério e importante que requer atenção e cuidado. A prática dos conceitos da Comunicação Não Violenta (CNV) pode ajudar muito em uma escuta empática e no acolhimento de pessoas que estão pensando em tirar a própria vida.
Aqui estão 7 práticas que podem ser úteis na prevenção ao suicídio:
1. Eduque-se: aprenda sobre os sinais de alerta e os fatores de risco associados ao suicídio. Mantenha-se informado sobre os recursos disponíveis na sua cidade/região. Fique atento a mudanças de comportamento, expressões de desesperança, isolamento social, ideação suicida, dentre outros sinais. Se você identificar algum desses sinais, leve-os a sério e procure ajuda o mais rápido possível.
2. Ouça com empatia ao invés de falar e dar conselhos: demonstre interesse genuíno, ouça sem julgar e ofereça apoio à pessoa que está se mostrando sem esperança e pensando que não vale a pena continuar a viver. Procure controlar a sua própria ansiedade e mostre que você está disponível para ouvir e acolher. Não tenha receio de ficar em silêncio se necessário — esteja plenamente presente, com corpo e alma.
3. Procure ajuda profissional: incentive a pessoa em situação de risco a procurar tratamento adequado com um psicólogo, psiquiatra ou médico. Ter acesso a uma ajuda profissional é fundamental. Você mesmo pode buscar o apoio de um especialista para saber como lidar com essa situação e ajudar efetivamente a pessoa que está em risco.
4. Aprenda a fazer reformulações (parafrasear) para demonstrar empatia e fazer a pessoa se sentir realmente ouvida, compreendida e acolhida.
Exemplo: “Você está dizendo que não aguenta mais viver nessas condições e não sabe mais o que fazer para sair dessa situação. É isso?”
Deixe a pessoa responder e ouça com empatia novamente, sem ansiedade e sem minimizar a situação nem dar conselhos não solicitados.
5. Não julgue: é importante oferecer um ambiente seguro e livre de julgamentos para que a pessoa em risco se sinta confortável para compartilhar seus sentimentos. Ouvir sem criticar ou minimizar a situação é fundamental! Procure se conectar e identificar os sentimentos e as necessidades da pessoa. Focar toda a sua atenção nesses dois elementos (sentimentos e necessidades) ajudará você a sair do julgamento.
6. Converse sobre o tema se a pessoa estiver disposta: tocar no assunto do suicídio de forma sensível e não ameaçadora pode ajudar a pessoa a se abrir e compartilhar seus sentimentos. Pergunte diretamente se ela está se sentindo suicida e mostre a sua intenção genuína de ouvi-la.
7. Recursos de emergência: tenha à mão os números de telefone de emergência, como linhas de apoio psicológico ou serviços de emergência médica. Na maioria dos países, existem serviços específicos de prevenção ao suicídio que podem ser acionados em casos de crise.
Lembre-se de que você não está sozinho nessa situação e que nem deve tentar lidar com isso sozinho. O suicídio é uma questão séria que requer apoio profissional e pessoal.
Se você suspeitar de que alguém está em risco iminente de suicídio, não hesite em entrar em contato com serviços de emergência local para obter ajuda imediata.
Para saber como praticar uma escuta empática efetiva e os conceitos da Comunicação Não Violenta em qualquer situação, você pode aprender através do Método CONECTA, criado por mim. Basta você me mandar uma mensagem no meu Instagram @mariebendelac.
Desejo-lhe uma boa semana, com muito amor, coragem e muita fé!
