Restabelecer o diálogo após uma briga pode ser um desafio, mas, com paciência, pensamentos e ações positivas, é possível reconstruir a conexão com a outra pessoa.
A seguir, sete sugestões que podem contribuir nesse processo.
1. Dê um tempo: após uma briga, pode ser benéfico permitir que ambas as partes reflitam e se acalmem antes de tentar restabelecer o diálogo. Isso permite evitar que as emoções negativas ainda estejam muito presentes durante a conversa.
2. Peça desculpas, se necessário: se você reconhecer que teve algum papel na briga, é importante pedir desculpas. Uma desculpa sincera e genuína possibilita abrir as portas para uma discussão mais construtiva. Reconhecer a sua parte de responsabilidade na situação pode fazer toda diferença.
3. Procure ser empático: mostre empatia e tente compreender o ponto de vista da outra pessoa. Demonstrar que você está disposto a ouvir e entender sua perspectiva ajuda a reconstruir a confiança e abrir caminho para um diálogo saudável. Pergunte-se: como a pessoa está se sentindo? O que ela está precisando, mas, no fundo, não está expressando?
4. Esforce-se para se comunicar de forma clara, sem elevar o tom de voz: evite falar em tom acusatório ou utilizar linguagem agressiva. Em vez disso, procure expressar seus sentimentos, necessidades e preocupações de maneira calma e respeitosa. O objetivo é construir uma comunicação aberta e autêntica.
5. Mostre disposição para resolver o problema e, não, buscar um culpado ou emitir julgamentos: demonstre que você está disposto a encontrar uma solução em conjunto. Propor alternativas e comprometer-se a trabalhar em direção a um entendimento mútuo representa uma forma eficaz de restabelecer o diálogo.
6. Seja paciente: reconstruir um diálogo após uma briga pode levar tempo. Use a sua sensibilidade para perceber o “timing” e controlar a sua ansiedade — nem sempre seu tempo é o tempo do outro. Esteja disposto a criar energia na reconstrução da relação e esteja aberto a possíveis altos e baixos ao longo do caminho.
7. Respire, procure desacelerar a sua mente e ouvir mais do que falar; não hesite em fazer pausas na sua fala. Ative seu “modo presença plena” e foque sua atenção no momento presente, para perceber todos os sinais (verbais e não verbais).
Lembre-se: cada situação é única e requer uma abordagem sensível às particularidades do relacionamento. Buscar a ajuda de um profissional — por exemplo, um mediador ou terapeuta — pode ser uma alternativa se a situação parecer muito difícil de se resolver sozinha.
