“O que é um relacionamento tóxico para você ?” Fiz essa pergunta nas minhas redes sociais e recebi várias respostas interessantes:
— “Um relacionamento em que não sinto liberdade para ser quem eu sou.”
— “Uma relação em que fico pisando em ovos o tempo inteiro.”
— “Uma pessoa que só puxa o outro pra baixo.”
— “Um relacionamento que suga a minha energia.”
— “Uma pessoa que só reclama da vida.”
Afinal, o que tende a caracterizar um relacionamento “tóxico” são agressões repetitivas – sutis ou não. Essas agressões podem ser físicas, morais ou verbais através de críticas, pequenas hostilidades, pedidos que agridem seus valores, culpabilização permanente ou vitimização, dentre outros.
Frases como:
— “Mais uma vez, fez tudo errado.”
— “Você vai colocar esse vestido de novo?”
— “Você poderia fazer um atestado falso; ninguém iria saber.”
— “A culpa sempre é sua se eu me descontrolo!”
Vale destacar a toxicidade de atitudes que agridem pela falta ou ausência e podem ser mais difíceis perceber e comprovar. Por exemplo, a falta de comunicação, diálogo ou empatia, a ausência de atenção, informação, liberdade, reconhecimento, cuidados e outras negligências.
Algumas presenças podem até ser tóxicas em si. A pessoa não faz nada específico, mas só a presença dela no mesmo ambiente, na mesma sala, incomoda você, pressiona, sufoca. Já aconteceu com você ?
Se você está sentindo esse mal-estar com alguém, seja na vida pessoal, seja na profissional, gostaria de sugerir um exercício simples em três passos para você começar a se libertar de relacionamentos tóxicos:
1. Pegue uma folha de papel ou seu celular e faça uma lista de todas as pessoas com quem você não se sente à vontade de alguma maneira e que não lhe fazem bem.
2. Escreve o que essas pessoas fazem que a incomoda.
3. Faça a seguinte pergunta para si mesmo(a) e responda por escrito: “O que, em mim, está permitindo ou alimentando essa situação ou essas atitudes que me incomodam?”
Ter uma clareza absoluta sobre esses três pontos é essencial para o processo de libertação e mudança para melhor. A partir dessa consciência, poderá tomar algumas decisões importantes para construir e cultivar relacionamentos mais saudáveis.
Bom exercício e uma excelente semana!
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