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Sabe aquela sensação de desânimo que surge um dia e começa a se tornar presente? E aquele desbotamento no olhar, sobre todas as coisas à sua volta? Pensou em depressão? Pode até parecer, mas, muitas vezes, não é nada disso. Inatividade e falta de alguns estímulos podem fazer com que os índices dos neuro-hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar diminuam. Pode ser mais fácil de resolver do que você imagina!
Quem faz o diagnóstico é o professor e psicanalista Manoel Thomaz Carneiro, idealizador do Grupo de Estudos Pensar, fundado há 24 anos. Suas aulas, no Leblon, vivem lotadas e não é à toa. Manoel, autor do livro “Pense Bem – ideias para reinventar a vida” (Casa da Palavra), é considerado um guru por gente de todas as idades, pessoas mais comuns, menos comuns, buscando crescimento pessoal e mais alegria. Não tem nada de mágica; é só uma questão de enxergar um pouco mais dentro de si e fazer pequenas mudanças na rotina.
No Fica a Dica desta semana, Manoel Thomaz dá 10 dicas para quem quer virar a chave. Basta estimular a presença da serotonina e, portanto, aumentar a sensação de bem-estar.
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Caminhe!
“Caminhe ao menos quatro vezes na semana durante 40 minutos, pois esta atividade contínua e acima dos 30 minutos ajuda a queimar a glicose no sangue e elevar os índices dos neuro-hormônios do bem estar.”
Pense!
“Procure assistir a filmes que ajudem você a refletir, pois esta atividade de pensar estimula muito os neurônios.”
Divirta-se!
“Procure organizar uma saída agradável com pessoas leves e escolha pratos que o seu paladar adore. O prazer faz a serotonina se tornar presença certa em seu mundo interno.”
Viaje!
“Organize viagens acima de sete dias, pois é a partir deste período que a mente começa a relaxar e os hormônios do estresse diminuem em nosso corpo.”
Ideias certas
“Verifique se você está vestindo sua mente com as ideias certas para onde está indo. Carregar na necessaire ressentimentos para uma viagem.? Excesso de peso no viver? Não fazem a existência se tornar uma viagem agradável.”
Mente e alma
“Uma bolsa Freud (Nota da redação: não confunda com uma bolsa Fendi), com os bons pensamentos é muito elegante…Refinamento na alma é processo de alta costura.”
Tenha um objetivo de vida
“Spinoza disse que a Terra gira porque tem esse propósito. Nela explodem guerras e poluição e, ainda assim, ela continua a girar. Portanto, tenha sempre um propósito em sua vida para que, diante das interferências, você possa continuar a ter uma razão para girar. Os propósitos nos conduzem.”
Apaixone-se pela vida
“Exercite o seu olhar de gratidão em relação à sua vida, para que possa fazer surgir a percepção do que de bom faz parte de seu contexto e possa se reconciliar e enamorar com ela.”
Afaste o negativo
“Tenha uma boa mãe internalizada para se preservar do que o expõe aos comportamentos negativos”
Olhe para dentro de si
“Lembre-se: elegância é também saber como se preparar interiormente para cada momento da vida”.