Esta semana, estivemos na academia Proforma da Rua Dias Ferreira, no Leblon, e conversamos com a nutricionista Laura Breves. Afinal, de nada adianta uma boa alimentação sem estar combinada com um programa de atividades físicas na sua medida.
Formada pela UFF e desde 1996 trabalhando na academia, ela sugere um programa que esteja de acordo com os hábitos e objetivos de cada aluno.
Entretanto, existem algumas sugestões gerais, tais como: procurar comer várias vezes ao dia (5 a 6 vezes); beber pelo menos 1,5 a 2,0 litros de agua; ingerir muitos vegetais pelo menos 1 vez ao dia e frutas 3 a 4 vezes, variando sempre; dar preferência às carnes magras, evitando gorduras animais; consumir moderadamente bebidas alcoólicas e preferir alimentos ricos em nutrientes, e não apenas aqueles que “enganam” a fome.
A academia foi superaprovada, pois, além de sauna, sala de musculação bem- equipada com instrutores atentos e disponíveis, oferece um amplo cardápio de atividades, desde as aulas mais comuns (spinning, localizada, etc.) até box, escalada “indoor”, yoga, classes variadas de alongamento, e a famosa aula de ballet_gym do Juca, frequentada pelas quarentonas mais gostosas da cidade. Além de ser uma aula deliciosa, é um carinho para os ouvidos: o mestre faz questão de colocar de funk a Frank Sinatra e de Tchaikovsky a Sade, sem desafinar. Eu sou fã!
Laura ressalta que 60% do desempenho na atividade física depende de uma boa alimentação. É importante que as pessoas não treinem pela manhã em jejum ou com muitas horas sem se alimentar, sob pena de perderem musculatura ou não terem um bom desempenho. É importante também comer logo após o treino, para uma boa recuperação do exercício.
Desejo a todos um verão 2011 em forma!
Nao percam a cobertura dos lounges do SPFW na semana que vem.
Pró-Forma: Tels, 21 2540-7999
Leblon – Dias Ferreira, 33
seg a sex de 6h às 23h
sáb e feriados de 9h às 21h
dom de 9h às 14h
http://www.redeproforma.com.br/
Veja também: Karen Couto no Arpoador – “Você tem fome de quê?”