Não verbalizar sentimentos pode trazer várias consequências, tanto em nível pessoal quanto nas relações com os outros.
Quando não expressamos nossos sentimentos, podemos experimentar um aumento do estresse, ansiedade e até mesmo depressão. Guardar emoções implica um acúmulo de tensão emocional que, a longo prazo, afeta negativamente nossa saúde mental e física.
Além disso, a falta de comunicação emocional pode prejudicar nossos relacionamentos. Se aqueles ao nosso redor não têm consciência de como nos sentimos, é possível surgirem mal-entendidos, distanciamento e ressentimentos.
A comunicação aberta e honesta é essencial para construir conexões significativas e manter relacionamentos saudáveis e satisfatórios.
Em resumo, não verbalizar sentimentos pode resultar em problemas emocionais internos e em dificuldades de relacionamento. É importante encontrar maneiras saudáveis de expressar o que sentimos, seja através de palavras, arte, escrita, seja por meio de outras formas de comunicação.
O livro “Comunicação Não Violenta”, do psicólogo americano Marshall Rosenberg, foi um divisor de águas na minha vida, quando eu cheguei ao Brasil, em 2009. Graças a ele, foi que descobri a importância de expressar sentimentos e como fazê-lo de forma segura e objetiva.
Para a maioria de nós, expressar sentimentos é difícil por várias razões. Algumas pessoas têm dificuldade em identificar e compreender exatamente o que estão sentindo, tornando desafiador comunicar isso aos outros. Além do mais, existem preocupações com a reação dos outros, medo de ser julgado ou até mesmo de ficar vulnerável ou ser agredido.
Quando nosso interlocutor é totalmente desprovido de empatia e compaixão a nosso respeito, o sofrimento pode ser ainda maior, pois o ser humano precisa de empatia, sobretudo quando resolve abrir seu coração e revelar como se sente.
A comunicação emocional exige uma boa dose de autoconsciência e confiança; muitas vezes, pode levar tempo e prática para desenvolver essa habilidade de forma eficaz. No entanto, com ajuda dos conceitos e das ferramentas da Comunicação Não Violenta (lista de sentimentos e necessidades humanas universais), isso se torna muito mais fácil e fluido.
Para quem não gosta ou não tem tempo para ler o livro, criei um método chamado “Método Conecta”, no qual ensino esses conceitos de forma lúdica e didática, em um passo a passo online ou presencial. Para saber mais a respeito, você pode me mandar uma mensagem no meu Instagram ou dar uma olhada na pagina do curso on-line “Conecta 21 Dias”.
