Maus hábitos todos temos, mas, que tal começar o ano com novas práticas simples que podem transformar a sua rotina?
1 — Gratidão: para mim, precisa ser exercitada e, por esse mesmo motivo, antes de absolutamente qualquer coisa, até mesmo levantar da cama, eu agradeço. Abro meus olhos, coloco a mão no meu coração e ponho em prática a gratidão por ter uma cama confortável, um teto seguro e um corpo saudável – mesmo que ele não esteja 100%, agradeço como se estivesse, para que ele possa estar. Esse hábito ajuda-nos a começar o dia conectado com energias positivas de altas vibrações. Lembre-se: quanto mais você agradece, mais você atrai situaçōes para agradecer.
2 — Faço bochecho com óleo de coco, óleo de gergelim ou óleo de oliva: a prática ajuda a clarear seus dentes, previne cáries, mantém a saúde das gengivas, ajuda nos casos de asma, limpa as bactérias que são eliminadas à noite e vão parar na sua língua etc. Como fazer? Antes de escovar os dentes (na medicina ayurveda eles sugerem que pode ser depois), coloque uma colher de sobremesa do óleo na boca e bocheche de 4 a 20 minutos. Enquanto estou bochechando, escrevo o que vou fazer no dia, vou ao banheiro, preparo minha água com limão etc. Juro que passa voando. Se você tiver mais dúvidas, confira meus vídeos no @karencoutooficial ou me envie uma mensagem no privado. Jamais engula e, quando for descartar o óleo, coloque no papel higiênico e, em seguida, na lixeira ou no seu jardim.
3 — Ao sentar no “trono”, tanto para o número 1 ou 2, continue bochechando e faça a contração do períneo (espaço entre o ânus e a vagina). Enquanto isso, feche os olhos e massageie com o dedo indicador; minitapinhas delicados também valem.
4 — Depois de descartar o óleo, raspe a sua língua duas ou três vezes, até perceber que está menos esbranquiçada. Você não tem um raspador? Não faz mal, use uma colher de sobremesa sem medo de ser feliz. Em seguida, lave bem a colher. “Lavô, tá limpa”.
5 — Escove os dentes com carvão em pó ao menos duas vezes na semana. O carvão é preto, não é? Inacreditavelmente, seus dentes vão ficar mais brancos do que nunca.
6 — Beba meio copo de água com ½ ou 1 limão espremido. A água pode estar em temperatura ambiente ou morna, jamais fria. Por quê? Porque a nossa temperatura interna é de aproximadamente 37º, e choques térmicos podem causar prisão de ventre, inchaços e gases. Curei minha gastrite, que me perturbou por 20 anos, com essa prática. Você está se perguntando: “Uai, mas o limão não é ácido?” Sim, fora do organismo; dentro é alcalino e ajuda a faxinar o intestino.
7 — Comece colocando o alarme do seu telefone em cinco minutos. Sente numa posição confortável com a coluna ereta e conecte com a sua respiração. Observe como o ar entra e como ele sai, inspire em 1,2,3…até 7, segure o ar por 5 tempos e solte lentamente em 7. Você já estará em meditação. Simples? Muito. Depois me conta como foi?
A partir do dia 05 de janeiro te espero no instagram @karencoutooficial com um vídeo diário no stories mostrando cada uma dessas práticas.
