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Claudio Domênico é cardiologista competente e famoso no Rio, com mais de 30 anos de experiência, considerado um dos melhores do Brasil. O médico lançou o livro “Te cuida” (Casa da Palavra), ensinando como ter uma vida melhor, sucesso de vendas. Para Domênico, não tem segredo: atitudes simples, que todos podem praticar, são as mais importantes para levar uma vida saudável. São essas dicas pra se cuidar melhor que ele dá no #Ficaadica de hoje:
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Delegar e planejar
“Se você não tem tempo, delegue, trabalhe em equipe. Não seja centralizador e planeje – vai sobrar tempo em sua vida!”
Pratique exercícios físicos
“Estar fora de forma é mais perigoso do que colesterol alto, glicose elevada ou tabagismo. Exercite-se pelo menos 5 vezes por semana, durante 30 minutos. Exercício é o mais poderoso remédio que a medicina dispõe para a prevenção de doenças!”
Atenção ao sono
“Fique atento ao seu sono: se você acorda cansado, tem sonolência diurna e ronca, procure um médico, porque você pode ter um quadro chamado apnéia do sono, prejudicial para todo organismo!”
Seja feliz
“Tenha hobby, desenvolva sua espiritualidade, curta seus amigos, ria de você mesmo, cuide de sua mente, vigie seus pensamentos. Pessoas felizes adoecem menos: sorria mais!”
Cuide de sua alimentação
“Cuide de sua alimentação: evite gorduras, controle a ingestão de carboidratos e excessos de sal e açúcares. Aprenda a ler o rótulo dos alimentos. Controle o seu peso, porque a obesidade é causa de muitas doenças.”
“Deus, essa gostosa”
“Faça um check-up uma vez ao ano – inclua uma visita ao dentista, a boca é a porta de entrada de seu organismo. Escolha o mês de seu aniversário; assim, se torna mais fácil de lembrar.”
Atenção ao uso de álcool
“Atenção ao uso de álcool: restrinja-se a uma taça de vinho por dia.”
Leia, sempre
“Preserve sua memória: leia,leia,leia! Livros são bons companheiros. Leitura é o exercício do cérebro.”
Busque hábitos saudáveis
“Ao procurar mudar de vida e buscar hábitos saudáveis, não estabeleça muitas metas ou objetivos dificéis de serem obtidos, você pode ficar frustado ou deprimido.”
Tire férias
“Não deixe de tirar férias. Folgas e pausas são importantes para nosso organismo!”